3 эффективных низкокалорийных перекуса для худеющих😃
У людей, желающих вести здоровый образ жизни, часто возникает вопрос, как же правильно питаться, находясь при этом вне дома.
Многие из нас много времени проводят на работе, где не всегда условия позволяют правильно, полноценно и вкусно обедать.
В таких случаях можно брать с собой самостоятельно приготовленные перекусы.
Перекус должен состоять из полезных продуктов, способных насытить организм, но при этом не перегрузить его. Лучше всего для этого подходят такие:
✅богатые быстрорастворимой клетчаткой, улучшающей работу ЖКТ: отруби, бобовые, ягоды, цельнозерновой хлеб;
✅содержащие большое количество белков, являющихся строительным материалом для мышечной массы: рыба, яйца, морепродукты, творог;
✅орехи и сухофрукты, при этом финики и арахис не следует употреблять в большом количестве;
✅молочные и кисломолочные продукты.
Забирайте себе в "копилочку" 3 быстрых в приготовлении варианта ПЕРЕКУСОВ.
1⃣ - бездрожжевые хлебцы с хумусом и овощами
2⃣- Творог 9% + Цукаты +Яблоко
3⃣ - Салат (овощи - 150 гр, масло растительное - 10 гр) + Хлебцы
Кстати, совсем скоро 15 апреля стартует последний перед летом проект "ПЕРЕЗАГРУЗКА" (безлимитные тренировки в студии "Оранжевое настроение" + обучение питанию)
Подробности здесь https://clck.ru/342ja8
#спицына_питание
