Регулярная посильная нагрузка по 2-3 раза в неделю по 1 часу вполне хватает для того, чтоб оставаться в прекрасной форме на протяжении длительного времени. Занятия спортом снижают стресс, что в современном мире очень необходимо. При таком подходе первые результаты будут через месяцы, но через пару лет вы будите всегда выглядеть шикарно.